fiolenta.ru — Новости Севастополя

Все новости Севастополя в одном месте

Как победить гиподинамию в изоляции

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Делать зарядку и ставить перед собой мотивационные спортивные задачи во время вынужденной самоизоляции рекомендует доцент кафедры лечебной физкультуры и спортивной медицины, физиотерапии с курсом физического воспитания Медицинской академии имени КФУ им. Вернадского Лариса Хрипунова. По ее словам, это позволит сохранить физическую форму и не набрать лишних килограммов.

«Мышцы запоминают все движения, и очень легко потерять свои навыки. Для тех, кто никогда не делал зарядку, не ставил для себя определенных физических целей, это великолепная возможность. Если не можете присесть три раза, ставьте задачу: каждый день приседать на один раз больше», — предложила эксперт в эфире радио «Спутник в Крыму».

Кто и чем поплатится в Крыму за вынужденные «каникулы»Как крымчане проводят вынужденные выходные и чем это закончится >>

Тем, кто ранее занимался в спортзале, Хрипунова советует выполнять домашние задания, заранее подготовленные тренером.

«Зная ваши адекватные нагрузки, он подберет комплекс в таком режиме и количестве повторений, который вам необходим», — отмечает она.

Выдержит ли крымский интернет «удаленку» >>

Как не поддаться панике во время карантина — психологВ качестве домашних тренировок Хрипунова также предложила растяжку и упражнения на гибкость.

Ежедневная физичесая активность нужна и людям преклонного возраста. Как говорит Хрипунова, они сложнее психологически и мотивационно переносят изоляцию. Для тех, кому больше 60 лет, подойдут наклоны и скручивания, можно включить онлайн-тренировку, которая содержит знакомый для человека комплекс упражнений.

 «Надо выходить из ситуации всеми возможными способами и не позволять себе унывать», — заключила она.

ОбществоДоцент кафедры ЛФК и спортивной медицины Медакадемии КФУ Лариса ХрипуноваКак Крым живет в разгар пандемии коронавируса — читайте в нашей подборке материалов >>

Источник crimea.ria.ru


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *